「高齢者のためのお役立ち情報」トップ > レクリエーション > 社交ダンスのステップ

社交ダンスのステップ

ダンスの基本姿勢である“ウォーク”がマスターできた後は、やはり実際に踊ってみるのが一番です。ここでは、基本動作の中でも「ブルース」と「チャチャチャ」をとりあげて紹介してみます。

【ブルース】
初心者には最も取り組みやすいダンスです。音楽はゆるやかな感じで、フィガー(踏型)が簡単です。
日本では、歌謡曲がブルース調のものが多いです。フォックスロット曲では、テンポが1分間に30小節ほどであれば踊れます。ですので、一般的にブルースは多く踊られています。

フォックストロットの曲では「4分の4のタイム」で踊り、「スロー・スロー・クイック・クイック」という規則的なリズムの繰り返しで踊るのが基本です。

○ポーズは正面で男女が向かい合い、体から力を抜いてリラックスしてホールドします。
 両足を揃えて膝を軽く曲げ、男性は右足、女性は左足に体重を乗せます。
 男性は、自分の右手を女性の左肩甲骨の下あたりにあてます。
 女性は、右手を軽く握って顔の横あたりまで手を上げます。
 左手は、男性の右腕の付け根の部分に軽く置きます。

○フォア・ステップ
1.
男性:両足を閉じて壁に平行に立つ(L・O・Dに向いて)右足に体重を乗せる。
女性:両足を閉じて壁に平行に立つ(L・O・Dに背面にして)左足に体重を乗せる。

2.スロー(S)
男性:左足を前進へステップ
女性:右足を後退へステップ

3.スロー(S)
男性:右足をさらに前進へステップ
女性:左足をさらに前進へステップ

4.クイック(Q)
男性:左足を左横に開いてステップ
女性:右足を右横に開いてステップ

5.クイック(Q)
男性:右足を左足の横に閉じてステップ
女性:左足を右足の横に閉じてステップ

【チャチャチャ】
音楽が比較的乗りやすいステップになっていて、音楽が流れると自然と踊りだしたくなります。
現在は競技大会の花形種目になっていますが、それほど歴史がある踊りやリズムではありません。1950年代ニューヨークで発展して、チャランガというスタイルのバンドが、「チャチャチャ」を演奏しはじめたといわれています。

「1小節が5歩」のステップで成り立っていて、音楽は「4分の4拍子」でステップは2小節目から始めます。

○ポーズは、リラックスして両手は腰の高さにし、ステップに合わせて体を振ります。
 上体は、前傾させたり後傾させたりします。

○ベーシック・ステップ
1.
男女とも少し離れて向かい合って立ちます。男性は左足、女性は右足を体重に乗せます。
2.フォー(チャ)
男性:左足を前進へステップ
女性:右足を後退へステップ

3.エンド(チャ)
男性:左足はその場でステップ、ひざを伸ばす
女性:左足はその場でステップ、ひざを伸ばす

4.ワン(チャ)
男性:右足はその場でステップ、ひざを伸ばす
女性:右足はその場でステップ、ひざを伸ばす

5.ツー(チャ)
男性:左足は前進ステップして、ひざを伸ばす
女性:右足は後退ステップして、ひざを伸ばす

6.スリー(チャ)
男性:右足を少し後方へステップ、ひざを伸ばします
女性:左足を少し前方へステップ、ひざを伸ばします

7.フォー(チャ)
男性:左足を右足の横に後退させて、ステップ
女性:右足を左足の横に前進させて、ステップ

8.エンド(チャ)
男性:右足をその場でステップ
女性:左足をその場でステップ

9.ワン(チャ)
男性:左足をその場でステップ
女性:右足をその場でステップ

10.ツー
男性:右足を後退ステップ、ひざを伸ばします
女性:左足を前進ステップ、ひざを伸ばします

11.スリー
男性:左足を少し前方へステップ、ひざを伸ばします
女性:右足を少し後方へステップ、ひざを伸ばします

※2.に戻ります。

上記で紹介しているのはほんの一例ですので、他にDVDを見たりダンス教室に通ってみたりするなどして、いろいろと勉強してみるものよいと思います。

メタボの検診基準と解消法

この記事のカテゴリーは「レクリエーション」です。
高齢者のレクリエーションの1つとして、社交ダンスがあります。社交ダンスのパーティーって、皆さん楽しいと思いますか?ダンスパーティーと言っても、サークル主催のパーティー、ダンスホール主催のパーティー、教室主催のパーティーなど様々なものがありますよね。競技会などを目指すのも良いかもしれません。健康的に楽しく踊って、様々な人と交流をして、人生に生きがいを持つのも本当にいい事ですよね。
関連記事

芸能人社交ダンス部

1996年4月12日に「芸能人社交ダンス部」がテレビ番組から発足しました。初代の...

社交ダンスの衣装である靴について

社交ダンスで使用する衣装の一つに・・・「靴」もありますよね。 練習時の場合ですと...

社交ダンスドレスのオーダー専門サイト

社交ダンスドレスの「オーダー専門サイトマリーズ」のご紹介をします。 代表は滝井麻...

社交ダンス大会

久々に、ウリナリの社交ダンス大会を家族で張り切って見ました。久しぶりの団体戦なの...

介護と福祉:メニュー
新着コンテンツ
カテゴリー:「高齢者住宅」 カテゴリー:「介護施設」 カテゴリー:「介護施設」 カテゴリー:「介護」 カテゴリー:「高齢者住宅」 カテゴリー:「介護」 カテゴリー:「老人ホーム」 カテゴリー:「高齢者住宅」 カテゴリー:「老人ホーム」 カテゴリー:「介護施設」 カテゴリー:「介護」 カテゴリー:「老人ホーム」 カテゴリー:「生きがい・ボランティア」 カテゴリー:「高齢者住宅」 カテゴリー:「高齢者住宅」 カテゴリー:「高齢者住宅」 カテゴリー:「高齢者住宅」 カテゴリー:「介護施設」 カテゴリー:「介護保険」 カテゴリー:「高齢者住宅」